전체 글15 가지 효능 영양 구성 보관방법 가지의 효능1. 산화방지제가 풍부가지에는 산화 방지제가 들어 있는데, 이것은 활성산소라고 불리는 위험한 성분에 의한 손상으로부터 여러분의 몸을 보호하는 것을 돕는 복합 물질입니다. 가지에 들어있는 가장 강력한 항산화제 중 하나는 보랏빛 가지의 표면에 들어있는 안토시아닌의 한 종류인 나수닌입니다. 나수닌은 뇌 세포막을 손상으로부터 보호하고 염증을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 또한 가지에 존재하는 클로로겐산은 강력한 산화 방지 역할을 하며 전반적인 건강에 기여하고 만성 질병의 위험을 줄입니다.2. 심장 건강 지원가지는 심장 건강을 지원하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 칼로리가 낮고 섬유질이 높아서 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄이고 심장 기능을 향상할 수 있습니다. 가지의 섬유질은 소화기 계통의 콜레스.. 2024. 6. 23. 당근 영양 특성 준비 보관 다이어트 이점 당근의 영양적 특성1. 풍부한 비타민과 미네랄당근에는 필수적인 비타민과 미네랄이 가득합니다. 특히 비타민 A 함량이 높아 생당근 100g은 베타카로틴의 형태로 비타민 A의 일일 권장 섭취량의 400% 이상을 제공합니다. 이 비타민은 좋은 시력, 강력한 면역 체계 그리고 건강한 피부를 위해 중요한 역할을 합니다. 당근은 또한 혈압 조절을 돕는 칼륨뿐만 아니라 혈액 응고와 뼈 건강에 중요한 비타민K를 상당량 포함하고 있습니다. 추가로 비타민 C, 비타민 B6, 엽산 및 비오틴과 같은 기타 중요한 영양소를 포함하고 있습니다. 이러한 풍부한 영양 성분은 전반적으로 건강 기능을 향상하며, 다양한 질병으로부터 우리 몸을 보호하는 데 도움이 됩니다.2. 낮은 열량당근의 이로운 특징 중 하나는 칼로리가 낮다는 것입니다.. 2024. 6. 23. 토마토 영양 성분 레시피 다이어트 효능 토마토의 영양 성분1. 낮은 칼로리와 풍부한 영양분토마토는 현저하게 낮은 칼로리로 살을 빼고자 하는 사람들에게 이상적인 음식입니다. 중간 크기의 토마토는 약 22 칼로리이지만 전반적인 건강을 유지하는 필수 영양소가 풍부합니다. 토마토는 면역 기능, 피부 건강 및 시력에 필수적인 비타민 A와 C의 훌륭한 공급원입니다. 또한 혈액 응고와 뼈 건강에 필요한 비타민K와 신체의 혈압과 체액 균형을 조절하는 것을 돕는 칼륨을 제공합니다.2. 높은 수분과 섬유질 함량체중 감량 다이어트에서 토마토의 주요 이점 중 하나는 높은 수분과 섬유질 함량입니다. 토마토는 약 95%가 물로 구성되어 있어 수분을 유지하는 데 도움이 되고 포만감을 촉진하여 전반적인 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다. 토마토에 함유된 식이섬유는 소화를 .. 2024. 6. 23. 이전 1 2 3 4 다음
